男性想提高自己的性能，主要想从生活和饮食上提高，平时要掌握有规律的休息时间，不要熬夜，确保充分的睡眠，坚持体育锻炼的习惯，增强体质，并且饮食多吃高蛋白的食物，减少辛辣刺激性、高脂肪的食物，以及要戒烟戒酒。坚持上述良好的生活调整，性功能是比较强的。否则会导致性功能降低，只能通过药物提高。并且平时不熬夜，睡眠时人体可以自我修复，保持充足的睡眠时间，有助于身体各方面的能力提高。