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肥胖怎么减肥快
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肥胖怎么减肥快
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  • 苏旭东 副主任医师 聊城市人民医院 2020-08-17 19:12
    每天计划一个平衡的饮食,注意时间,不要暴饮暴食。慢下来,吃一顿饭不少于20分钟。吃清淡的食物。少吃盐。吃的越咸就越想吃。少吃带沙司的加工食物,因为沙司富含糖、盐和面粉,会增加卡路里。需要加工的食物:这不是关于深度加工,而是关于在吃之前做一些工作。例如,带壳的花生在吃之前应该去壳,这样人们就会吃得少一些。
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