出现大便黏稠这种情况应该及时补充维生素以及谷物类食物。主要通过食疗来改进，中医认为这是体内湿邪引起的，湿能碍脾，湿蕴生热，所以出现大便不成形，黏腻，排便不尽感。那么对于体内湿气，我们可以平时多吃薏苡仁、赤小豆等健脾利水渗湿的食物，可以在煮粥、煲汤时加入，也不影响口感。还可以采用艾灸，通过灸天枢、足三里、丰隆等穴的方法来帮助去湿。