水果的确是美白的很好的食物，而且可以预防多种疾病，鱼刺通敌还要注意防晒才能更好地达到美白效果。建议富含维生素C的食物有木瓜、西柚，奇异果、香蕉、苹果、草莓、火龙果、樱桃等，除此之外外出时也要做好防晒的措施.柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命c和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。