多卧床，少活动，做缩肛运动，产后42天做盆底肌康复，现在韧带松弛，少用腹压看看慢慢恢复。平时注意卫生，多吃蔬菜水果，注意休息，注意饮食均衡，别熬夜，保持心情愉快。 你刚刚产后的时间比较短，这一个月先好好卧床休息吧，尽量不要下地走动，也不要劳累。