经常便秘应该是由上火的原因所导致的，或者是饮食不当的原因所引起的一种情况，这个时候可以适当的吃些香蕉或者是柚子还有草莓等水果，能够缓解便秘的情况。长期便秘，对身体不好，容易形成肛裂，蔬菜方面可以吃粗纤维的，比如芹菜等，还可以每天吃一个煮玉米。