需要通过心理治疗，辅导来克服焦虑症以及抑郁症。第一，增加自信心。自信是治愈焦虑症的必要前提。第二，自我松弛，从紧张情绪中解脱出来。感到紧张烦躁时适当的休息一会儿，如做做操洗洗脸，因为运动可以休息大脑，减轻疲劳，不要消极的躺着看电视，听音乐，看卡通书。