其实在生活中最简单的减肥方法便是调整饮食习惯和加强体育锻炼。就饮食而言， 我们要多吃低糖、低油、低脂的优质蛋白和维生素含量丰富的食物，多吃绿色蔬菜，比如白菜和菠菜，少吃含糖高的根茎类如土豆和莲藕，少吃含糖高的水果如西瓜，苹果和香蕉。