很多种食物对失眠都是有一定的缓解效果，比如酸枣仁，核桃，百合，还有一些水果，如果能坚持食用并且采取正确的烹饪方法，会很有效。，核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。