通常情况下，可以通过饮食调理、规律作息等方法进行美白。具体分析如下：
1.饮食调理：一般在饮食上可以食用含维生素C高的食物，如猕猴桃、草莓、芦笋、白萝卜、冬瓜、黄瓜、西红柿、生菜等水果和蔬菜，都有助美白的作用。
2.规律作息：人在熬夜的时候，容易引起各种各样的色斑问题。同时如果可以保持充足的睡眠的话，就可以在一定程度上减少这些黑色素的形成。