午睡起床头痛可能是因为起床太快引起的，如果午睡时间过长，也会引起大脑中的一些缺氧，引起头晕、恶心，睡姿也会影响睡眠头痛的效果。所以建议平时生活中注意，必要时去医院做检查，中午午睡时间一般在20分钟到半小时左右，还可以做一些按摩来缓解症状。不要趴着睡觉或者扶案睡觉，会影响脑部供血导致头痛。