当颈部、肩部和背部筋膜炎的情况要进行运动时，你可以卧床，不要用枕头，双手放在背后，慢慢地伸展你的胸部和头部，让你的头部和胸部下床，膝关节应该是直的，两个大腿应该用力离开床，坚持5秒，然后放松你的肌肉，卧床，休息F。或3-5秒，然后继续锻炼。每天锻炼20-30次，每天1-2次。