运动减肥方法有有氧运动，有氧运动是指强度低且运动时间较长的运动方法，比如长期坚持不以出汗为目的、多于半小时、低强度、低速度的慢跑是一个不错的有氧运动减肥法。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长约30分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度最大心率值的60％至80％。