乳房自检方法：女性朋友脱掉上衣面对着一面镜子，首先双手叉腰，观测两侧乳房是不是对称，乳头有无变化，比如乳头有没有糜烂。其次是一侧手指头挤压另一侧的乳头，看看有没有分泌物，比如血性的、淡黄色等，然后两手交换，看看对侧有没有。再次是顺时针方向或者是逆时针方向，根据个人的习惯，顺着乳晕周围往外一圈一圈的压乳腺，从里到外或者从外到里，根据个人的习惯，查完左侧，换只手再查右侧，同时在两侧乳腺查完后，一定要把一侧的上臂放到脑后，另一侧的手去触摸腋窝，然后更换，再去触摸另一侧腋窝。