首先这不仅属生理健康问题也属于心理健康问题。心理健康方面，要正确认识自己，学会乐观面对，要自信、广交朋友、锻炼自己的胆量等等。生理健康方面：在饮食上营养药均衡，多吃含有高蛋白质的食物，如奶类、豆类、鱼类等食物。身体上平时要注意躲锻炼，多参加户外运动，比如踢足球、做健身等等。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。