在家可以做的运动有好多种，例如瑜伽，练操等。也可以去健身房租一些健身器械。例如动感电车等。除了多加运动以外，还应该控制饮食，平时可以吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如黄瓜，西红柿，苹果等，饮食以清淡为主，禁忌油腻油炸食品。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。