这种情况可能是饮食不洁或作息不规律影响了肠道功能，大便一段时间未排导致的。建议清淡饮食，不要吃豆类、地瓜等产气多的食物，不要吃生冷油腻的食物，规律作息，养成良好的排便习惯。此外，多运动，促进胃肠道功能，保持愉悦的心情，如果症状持续不缓解，或者有其他不适，及时就诊。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。