睡觉之前避免喝咖啡，可乐，喝酒，等一些刺激性饮料，避免晚饭吃得太饱。睡觉之前不要看一些刺激性的影片，避免长时间的玩手机。睡觉之前可以喝一杯热的牛奶。洗一个热水澡。尽量养成每天按时睡觉的习惯，营造一个良好的睡眠环境。白天可以适当的做一些户外运动。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。