首先长时间玩手机之后出现恶心是因为手机屏幕对眼部刺激，造成视觉疲劳，进而引起来的植物神经功能紊乱的症状，建议每天不要玩手机太长时间，玩20分钟左右的时候一定要让眼睛休息20秒钟左右，可以眺望远方或者看一些绿色植物等等。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。