您主要是由于运动的过程中导致韧带拉伤，会导致周围的肿胀疼痛，韧带拉伤，饮食应该注意，不要吃肥腻的食物，不要喝酒，不要吃酸辣的食物，应该多吃蹄筋类的食物，比如鸡脚，牛蹄，羊蹄，猪蹄，还要配合多吃高蛋白的食物，比如鸡肉，鱼肉，牛肉，还有各种豆制品奶制品。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。