健身之后出现膝关节的疼痛，考虑是健身导致的膝关节的损伤引起的。现在自己可以做的，就是要注意休息，吃点消炎止痛的药物，缓解疼痛。也可以配合一些热敷理疗促进恢复。但这些治疗效果不佳的时候，可以去医院进一步检查，比如可以做一些膝关节的磁共振检查，这样有助于明确诊断，对症治疗。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。