您主要是由于打篮球的过程中用力不当导致脚的肌肉拉伤，会引起局部肌肉肿胀疼痛，并且还会引起有淤血，首先您可以通过冰块冰敷，过了24小时之后才可以做温热疗法，如果拉伤比较轻微，一周左右就可以恢复，如果损伤比较严重，可能还要两三个月，具体最好拍个x光片看一下。有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。