头发一般在夜间生长比较快，可以通过改善睡眠质量，增加睡眠时间，来使头发生长。多吃有利于头发生长的食物，包括蔬菜类、豆类、海藻类。这些食物有助于黑色素的运动，增加头发的数量，增加头发的弹力、滑润和光泽等作用。避免饮酒、碳酸饮料，忌吃辛辣刺激、油腻的食物。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。