男性尽可能平时避免喝啤酒，啤酒的热量相对比较高，经常喝的话容易形成啤酒肚，同时吃好饭以后不要一直坐着，可以每天晚上饭后散步40分钟以上，也可以练俯卧撑或者是仰卧起坐等运动，可以起到减少肚子的效果，一般需要坚持1-3个月，那么效果明显一点。有什么问题去正规医院做个检查，可以及时采取措施。