患者在睡觉之前最好不要运动和喝刺激饮品，因为这样会使患者的神经过于兴奋，从而出现失眠的情况。在睡觉之前可以泡脚、做一些简单不用动脑的动作或冥想打坐，这样可以缓解疲劳、缓和心情，可以有效的改善失眠。