嗓子哑了，首先可以使用凉拌银耳沾些食用醋来进行食用，可以缓解；其次，可以吃一些凉拌芹菜来进行缓解；再者，也可以喝一些浓茶水来缓解一下；然后，还可以外用风油精放在避口处缓解；最后，还可以通过冷敷颈部来进行缓解嗓子哑了。