乳腺囊性增生或乳腺疾病在中年妇女中很常见。你可能有乳腺增生的症状，也有充血症状。乳腺增生患者应该确保正常生活，保持乳房清洁，经常用温水清洗，注意乳房肿块的变化。还有调节身体，放松心情，加强锻炼，避免生冷辛辣的食物。建议你最好去正规医院妇产科接受治疗，帮助你缓解乳腺增生。有条件的话到正规医院做个检查，排除有其他疾病可能性。