李峰
临汾市人民医院
副主任医师
焦虑性失眠改善的方法如下：1.首先要进行心理疏导，适应、克服环境的影响，减轻心理压力。同时，白天要适当的运动，在日光下增强锻炼，加强心理活动，消耗体力和脑力。2.睡前要有暗示性的活动，在固定的时间睡眠，睡前可以喝杯牛奶、泡泡脚，适当做轻体力的运动。3.调整自己的睡眠环境，让寝室的光度、噪音降低，床上的舒适度提高，有利于提高睡眠的水平。4.在有睡意的情况下才能够上床，让自己知道床不是思考和工作的地方，是休息的地方，避免大脑的剧烈活动。如果以上方法还不能解决，可以适当的用心理疏导、镇静催眠的药物来进行治疗。
