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血糖高应该怎么预防

提问时间：2024-11-26 19:46 | 1人回答 | 56次阅读

血糖高血糖

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血糖高应该怎么预防

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陆海英

陆海英北京大学第一医院主任医师回答时间：2024-11-26 19:48

血糖高的预防要做到以下几点：1.平时饮食结构要合理搭配，不要吃过多的甜食，比如蛋糕、糖果、含糖饮料等。2.控制好体重，不要过于肥胖，少吃煎炸类、过于油腻的食物，多增加运动量，因为肥胖会通过增加对胰岛的抵抗而使血糖升高。3.养成规律的作息习惯，不能经常熬夜，还要保持好的心态，以免引起内分泌失调，因为内分泌紊乱会影响到对糖的代谢，也会使血糖升高。4.经常普及糖尿病的有关知识，尤其是家族中有糖尿病患病史的，更要引起重视，因为血糖高有一定的遗传性。

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血糖的代谢就是分为利用和排泄两部分，利用的话就是产生能量，除了维持生命体征的基础代谢以外，促进的方法就是增加有氧运动量，当然这些是需要有胰岛素参与的。所以血糖升高的人需要运动，促进胰岛素分泌，增加葡萄糖利用都是这个道理。另一方面就是促进葡萄糖从尿液排出。

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