潘周辉
郑州大学第三附属医院
副主任医师
儿童减肥食谱以低热量的为主，可以吃些红薯、玉米、燕麦、鸡蛋、鱼肉、鸡肉、牛肉、苹果、猕猴桃、柚子、芹菜、冬瓜等。减肥不仅需要饮食调理，还要进行运动，建议每天运动45分钟左右。通过生酮饮食的方式减肥时，早上可以吃一到两个鸡蛋，并且要适当饮水，而中午的时候，可以吃水煮鸡胸肉或者鱼肉等高蛋白的食物，并且还可以吃适量的蔬菜以及坚果。晚上也可以吃少量的蛋白质食物或者低糖水果。月子期不要刻意的节食，一定要注意饮食的合理搭配，可以适当的进食一些补气补血的食物，比如瘦肉、鱼肉、乌鸡、红枣、花生、鸡蛋、阿胶等，也可以进食一些蔬菜水果，脂肪含量低，有利于减肥，注意少食多餐，避免暴饮暴食。
