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产后能做多久凯格尔运动

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产后能做多久凯格尔运动

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李婷婷
李婷婷 山东大学齐鲁医院 副主任医师
凯格尔运动一般可以在产后30~42天进行。
女性分娩后身体虚弱,应及时休息,避免立即做凯格尔运动,以免导致超负荷运动,影响健康,延长恢复期。凯格尔运动通常需要在身体恢复正常时进行。如果个人体质强,产后有科学合理的日常生活习惯和饮食习惯,一般30天可以做凯格尔运动。如果个人体质差,产后有不良的饮食习惯或日常生活习惯,恢复时间会延长,可能需要42天才能做凯格尔运动。在此期间,这项运动可以锻炼盆底肌肉,也可以促进盆底功能的恢复。标准化的凯格尔运动通常不会对自己的健康产生负面影响。
产后妇女需要养成早睡早起的良好习惯,避免熬夜或过度劳累,虽然饮食没有特殊禁忌,但也要注意营养均衡。

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