潘周辉
郑州大学第三附属医院
副主任医师
运动和不运动的人相比，常运动的人，中风的风险能降低25%到30%，所以建议中老年朋友每周要进行3到4次的运动，每次持续大约40分钟，运动形式可以散步、慢跑、太极拳、广场舞等有氧运动，但是在秋冬季节，外出运动时一定要注意保暖，不然也可能增加中风的风险。脑梗死患者在饮食上尽量是少钠多钾，高钙高纤维，富含不饱和脂肪酸，减少饱和脂肪酸，具体说来就是多蔬菜、水果、奶制品、少动物油脂，咱们研究还发现摄入越多的蔬菜、水果，中风的风险就越低，每天摄入五份以上的蔬菜水果能显著减少卒中的发生。
