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子宫下垂应该怎么锻炼

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子宫下垂应该怎么锻炼

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小禾科普
小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师
子宫下垂的患者在日常生活中可以通过做提肛运动进行锻炼,首先用力收紧肛门,持续10秒时间,然后再释放压力,反复锻炼10分钟,每天锻炼3~5次,这种方法可以加强盆底肌肉的张力和弹性,减轻子宫下垂的症状。另外也可以适当的做一些瑜伽运动,可以增强子宫壁肌肉的支撑能力,能预防子宫下垂进一步加重。但是通过运动不能达到立竿见影的效果,需要长时间的坚持才可以。

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