咸国哲
山东省立医院
主任医师
减肥的人一般可以吃山药，要注意适量，不能暴饮暴食。
山药是日常生活中常见的食物，营养价值高，含有蛋白质、氨基酸、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质。减肥的人吃山药可以为身体补充营养，提高身体免疫力，对身体健康有好处。山药热量不高，含糖量也不高，吃后不会引起体重增加。适量服用山药可以增加饱腹感，减少其他主食的摄入。而且，山药富含膳食纤维。食用后还能促进胃肠蠕动，有助于预防便秘。适合减肥的人。
在减肥过程中，您也可以吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、排骨等，可以提高身体的新陈代谢率。在减肥过程中应多喝水，适当的运动，如跑步、跳绳、游泳等，可以增强自己的体质，但也可以促进脂肪的燃烧，有助于减肥。
