脚踝扭伤一般在48小时内冷敷，48小时后热敷。
扭伤后脚踝会导致血管渗出增加，软组织张力逐渐增加，此时可能出现疼痛或肿胀症状，建议选择冷敷抑制血管扩张，也能有效减轻疼痛和肿胀，但使用冰敷时不要直接冰敷，而是选择毛巾或纱布，注意单冰敷时间不要太长，约15分钟，间隔约一小时，第二次冰敷，避免低血液循环，对组织恢复产生不利影响，48小时后肿胀疼痛症状减轻，损伤组织逐渐减少，渗出血管出血基本稳定，此时可采用热敷加速局部血液循环，促进炎症组织和代谢循环排泄，尽快恢复损伤。
当两者交替使用时，如果疼痛症状在48小时以上没有改善，建议在医生的指导下服用非甾体抗炎镇痛药，如双氯芬缓释片。在治疗过程中，我们必须减少运动量，以病情。
