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腰椎间盘突出需注意什么

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腰椎间盘突出需注意什么

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倪新海
倪新海 中国医学科学院阜外医院 主任医师
腰椎间盘突出需要注意以下事项:1.平时要注意腰背部保暖。避免局部的受凉,以免引起血液循环不畅,加重腰椎间盘突出的症状。2.平时要注意休息。避免腰背部的负重以及受力等。如避免长期的伏案工作,以及长期的弯腰等。3.要进行适当的腰背肌功能锻炼。如倒退着走路、平板支撑以及游泳等,以缓解腰背部肌肉的紧张以及痉挛。同时,可以增强腰背肌的力量,以增强脊柱的稳定性,减轻腰椎间盘突出的症状。4.平时可以采取局部的理疗、针灸、推拿、按摩等方法进行腰椎的保养。

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