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失眠可以吃什么食物

提问时间：2023-06-10 18:42 | 1人回答 | 61次阅读

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失眠可以吃什么食物

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蒙岭临汾市人民医院主任医师回答时间：2023-06-10 18:59

失眠可以睡前食用热牛奶、蜂蜜水等食物。牛奶中含有人体所必需的氨基酸以及营养元素，能够起到镇静安神的作用，有助于提高夜间的睡眠。而蜂蜜水这种甜味的饮品，能够让人放松身心，缓解精神紧张、焦虑，也有助于夜间的睡眠。但是，注意食用适量，不要在夜间、睡前过量食用，以免夜间尿频，反而影响了休息。除了在饮食上注意以外，失眠的患者还需要养成良好的生活习惯、作息规律，如果是严重的失眠患者可以适当服用药物改善睡眠。

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