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来例假前总是腰疼怎么办

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来例假前总是腰疼怎么办

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魏以桢
魏以桢 中国医学科学院阜外医院 副主任医师
来月经前总是腰疼,缓解的方法主要有以下几方面:1.临近经期的时候要注意适度休息,不能从事重体力劳动或者剧烈运动,否则加重腰部肌肉劳损,会使腰疼现象产生。2.适当多吃富含铁、钙的食物,比如动物肝脏、动物血液、牛奶、豆浆、鸡蛋等,不但能够使气血充足,还能强健骨骼,从而减少腰疼现象的出现。3.注意腰腹部的保暖,尤其是不要穿露脐装,以免受凉。还可以进行中医推拿、按摩等,改善经络循环,促使盆腔运行顺畅,就能够帮助缓解月经前的腰疼症状。

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