张书信
北京中医药大学东直门医院
主任医师
一天三次小米粥通常不能瘦，因为小米粥没有减肥的效果。
小米粥是一种常见的食物，也是一种很好的营养来源。它富含碳水化合物、膳食纤维和维生素，还含有人体所需的氨基酸和微量元素，如锌、铁、钠等。适量食用小米粥可以为身体提供所需的营养和能量，缓解饥饿。但小米粥不能抑制食欲，也不会降低皮下脂肪含量，所以不能达到减肥的效果，即使一天三次小米粥也不能减肥。
如果您在生活中长期吃小米粥，很容易因为单一的营养摄入而出现营养不良。您可以在生活中搭配其他食物，如鸡蛋、芹菜、土豆等，这有助于保持饮食的营养均衡。对于需要减肥的人来说，他们可以在生活中适度锻炼，比如骑自行车、游泳等，这样可以促进身体的血液循环，帮助控制体重。
