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肩颈堵塞锻炼肩颈堵塞?

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颈椎病好难受,每天上班都是酸胀的肩颈堵塞如何自己运动?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
想要改善这样的情况,运动是不能少的。坐山式是比较好的方法,其实做法还是很简单的,但是要标准,这样才会有效果。步骤是,手指相扣,双手举过头顶,手掌朝上,头慢慢前曲,让下巴抵在胸骨上。眼镜蛇第一式是瑜伽中常见的动作也可以改善,或者平躺面朝瑜伽垫上,呼气,头、胸、手、腿同时离地,尽量抬高。每天坚持做是可以改善的。

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小儿手上长倒刺的原因较多,并非一定是缺锌导致,不可以此判断患儿缺锌,需要结合临床症状及相关检查进行相应的分析。 微量元素的缺乏是长倒刺的原因之一,此时可适量给予患儿补充维生素C,同时生活中也要注意孩子微量元素的摄入。患儿手上长倒刺还可能为手部过于粗糙而形成的死皮,建议给患儿的手部进行皮肤护理。若患儿手上出现倒刺,同时伴有食欲不振或者皮肤发黄,考虑为缺锌导致,需要给予患儿进行补锌。 建议家长及时的关注小儿的身体情况,出现手上长倒刺后不可自行判断,可于小儿皮肤科就诊,通过专业医生的诊断后进行相应的治疗。

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