并没有牛奶什么时候喝“最好”的说法,一般可以选择在早晨、中午、晚上的时候摄入,取决于个人的生活习惯。
1、早晨:牛奶可以选择在早晨的时候摄入,因为里面含有较多的蛋白质和微量元素成分,人体提供一天所需要的能量及营养物质。经户外运动后,阳光照射皮肤产生维生素D,有助于钙质的充分吸收。
2、中午:在中午的时候也可以喝牛奶,有效的增加饱腹感,对于血糖的控制有一定的作用,还可以辅助减肥。
3、晚上:牛奶也可以选择在晚上的时候吃,因为牛奶中的色氨酸成分有着助眠的作用,可以提高睡眠质量,而且还有助于维持血钙平衡,促进钙质的吸收。
乳糖不耐受人群应避免喝牛奶。如存在有不适症状,比如腹痛、腹胀、腹泻等,还需要尽快就诊,配合医生检查和治疗。