脚踝拉伤之后，在受了伤的48小时，只需要有用冷水敷几下就可以，48小时之后可以适当的冷敷。这样可以有效的减低浮肿疼痛的现象。同时拉伤之后要留意歇息，疼痛严重可以服食活血的药物纾解疼痛。如果疼痛剧烈，走路的时候疼痛严重，这种情况需要有去医院拍片仔细检查，看有否骨折现象。