减肥要坚持健康的减肥方法，首先是不要暴饮暴食，清淡饮食，严格的控制碳水化合物的摄入，适当的多吃一些蔬菜水果，另外再加上户外运动，建议每天40分钟以上的有氧运动，只有长期的饮食和运动相结合，才能够减肥而不反弹。