博禾医生官网

名医视频

查疾病 找医生 找医院

腰肌劳损吃什么好

发布时间:2018-01-1853888次播放

视频内容:

腰肌劳损是一种常见的腰部慢性疼痛,它与消化器官关系不是很大。因此在饮食上要注意避免食用生冷食物,如冷饮冷菜等,还有一些寒性食物也要避免,如荸荠、柿子、香蕉。此外辛辣刺激、油炸食物也应减少食用,平时应多吃一些清淡富含纤维素多的食物。

分享到微信朋友圈

×

用微信“扫一扫”图中二维码,

即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。

相关推荐

腰很累是什么原因
腰很累,最常见的原因就是腰背部肌肉劳损,或者称之为腰背肌筋膜炎,这种情况多见于青壮年人,尤其是经常伏案工作的人群。因为长期需要保持姿势,这种姿势就是身体前倾,腰部前屈,这个时候腰椎负荷是相当大的,需要腰背肌肉提供非常强大的肌肉力量,来维持这种姿势,久而久之的就会出现腰肌的劳损,局部发生无菌性的炎症,炎性代谢产物大量的堆积,乳酸代谢,就会导致腰部的酸痛、不适、迁延不愈。而这种腰肌劳损的患者,一般往往是在往前弯腰的时候,出现腰背疼痛症状的加重,而当腰部往后仰的时候,腰背肌肉放松,会感觉腰部疼痛的症状会明显改善,这是鉴别腰肌劳损,和椎间盘突出的方面。另外,常见的原因就是腰椎间盘,还有腰椎椎体,和椎间小关节突关节的退行性改变,这种情况一般多见于老年人。因为这是退行性改变,和年龄有关,随年龄增长,腰椎、椎体周缘和上下关节突之间就会出现骨赘的增生,会刺激周围的肌肉、肌腱,还有韧带结缔组织产生炎性,刺激腰椎间盘失去水分和弹性,突入到椎管内,刺激硬膜囊神经末梢,这些病理改变都会引起腰部酸胀、疲惫的感觉,尤其当患者腰部后伸时症状加重,更应该考虑到这种可能性。还有,就是瘦高体型的女性,或者有些为了减肥的目的,而过度节食的女性,腰部肌肉力量往往是很差的,也容易出现腰部的疲劳不适,需要加强腰背肌肉力量训练,来改善症状。
语音时长 02:25

2021-11-05

76070次收听

03:07
腰的右后边疼是怎么回事
腰的右边后边疼的原因有:一、腰肌劳损。腰背肌筋膜炎导致的疼痛,多见于长期伏案工作者,经常弯腰干活重体力劳动者,腰椎负荷非常大,也会出现双侧或右侧后边的腰肌劳损。对于腰肌劳损的患者,一般在往前弯腰时症状加重,腰部后仰时肌肉放松,症状就会得到改善。二、瘦高体型的女性腰部肌肉力量一般比较差,经常弯腰也容易出现腰部不适,就需要锻炼腰背肌肉力量。三、不注意保暖,腰背部右侧肌肉受凉,所以当天气转凉时,要注意保暖,也可局部热敷或外用膏药。四、椎间盘突出症,应当注意用腰姿势,避免过度弯腰、扭腰。五、肝胆、肾脏疾病。
02:10
弯腰疼站直就不疼怎么回事
要搞清楚是哪个地方疼。一般如果单纯弯腰的局部疼,最常见的就是肌筋膜,弯腰的时候肌筋膜受到张力的牵拉有可能会疼,站直的时候肌肉相对放松了,就不疼。第二就是棘上韧带或棘间韧带,弯腰的时候韧带受到牵拉,无论棘上韧带还是棘间韧带,有可能疼了,站直的情况下,身后的肌肉放松,韧带放松就不痛了,。还有就是小关节,腰椎有好多小关节在上面,弯的时候也许受力增加了,腰间盘、椎体的压力增大,有可能会引起一些症状,所以最常见的是软组织引起的,其次,根据解剖结构有可能是小关节或椎体。
腰肌劳损的检查方法
由于长期弯腰工作或姿势不良使得腰部软组织长期处于牵拉状态而致腰痛;腰肌劳损是腰痛中最为常见的疾病之一,是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称。那么,腰肌劳损的检查方法有哪些呢?
腰肌劳损发作的早期症状
腰肌劳损病人通常都不可以长时间的站着或者是坐着,这样会让腰部受到更多的伤害。因为腰部受伤病情比较严重,部分病人休息的时候只能仰面躺着或者背朝上趴着。不过,需要提醒的是,就算患上了腰肌劳损疾病之后,还是有些事情需要注意的。下面先简单介绍一下腰肌劳损发作的早期症状
腰肌劳损检查方法有哪些
近几年来患有各种腰病的越来越多,这多数和我们常常一相坐姿不动有很大的关系,那么在怀疑患有该病时怎么办?对于疾病来说,科学的检查可以帮助我们及时的确定一种疾病的存在,把伤害给降到最低,腰肌劳损也不例外,腰肌劳损检查方法都有哪些?请看下文的介绍:
慢性腰肌劳损能治好吗
腰肌劳损是腰痛的常见原因之一,很多的人都是因为过度的劳动不注意引起的疾病呢,随着天气的而变化和劳动量的增多,病情会更加严重的,有时候会影响患者正常的行走的,一定要认识到问题的严重性,那么,慢性腰肌劳损能好吗?
01:57
腰肌劳损如何治疗
患者腰肌劳损的治疗休息,在腰背部或座位上放枕头减轻腰椎的压力,要注意坐姿,要一定要定期的体育锻炼。1、腰肌劳损首先要分析是急性的还是慢性的,如果是急性的腰肌劳损,肯定是要休息,然后用药物。如果是慢性的劳损,则需要在腰背部或座位上放枕头减轻腰椎的压力。2、其次要注意坐姿,不能葛优瘫,这种坐姿是最损伤腰椎的,因为全身的重量全就压在腰上,腰椎的负荷会增加,椎间盘的压力会增加。3、要一定要定期的体育锻炼,加强腰背肌的锻炼,比方说游泳或者慢跑或者做一些在体育馆或体育中心里面做腰背肌的这些拉伸力量训练,都可以增强肌肉力量,这样才能预防或治疗一些腰肌劳损。
腰肌劳损有什么症状
腰肌劳损的出现本身就有着很严重的危害性,所以及时接受治疗是非常重要的,在最初的时候也会出现下肢明显放射疼痛,腰部在活动的时候也会出现明显的障碍,另外也会出现明显的麻木感应觉,所以一旦出现这些异常症状就应该尽快的治疗。
腰肌劳损的原因
腰肌劳损为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜慢性损伤性炎症。引发原因和治疗方法有很多。腰部长期反复过度运动及过度负荷,如长时期坐位、久站或从弯腰到直立手持重物、抬物、负重,均可使腰肌长期处于高张力状态,久而久之导致慢性腰肌劳损。急性腰扭伤及长期反复腰肌劳损,治疗不及时、处理方法不当。慢性腰肌劳损与受凉或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。治疗方法:卧床休息,睡硬板床,切勿睡席梦思床垫。理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。封闭疗法:有固定压痛点者,效果良好。主要用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药,局部外用肌松药及镇痛药治疗。
语音时长 01:35

2019-11-27

54334次收听

该怎么治疗腰肌劳损
传统意义上来说,腰肌劳损是通过休息改善,但是从现在的康复的角度,越是劳损的状况,就越需要加强锻炼。加强锻炼是两方面,一方面是一些受到损伤的肌肉通过适度的锻炼可以让它更强壮有力,恢复它的能力。从另一方面角度来讲,不是所有的肌肉都受损了,而是没有得到充分的使用,或者没有利用到这些肌肉,通过锻炼,可以把这些过去没有调动到的肌肉,没有调动的机能把它激发出来,可以代替受损的肌肉。从这两个角度来说,都是通过锻炼或者康复训练,可以使腰肌劳损得到恢复。
语音时长 01:08

2019-04-29

58594次收听

腰肌劳损日常按摩
腰肌劳损的按摩其实就是要恢复它的生理曲度,腰都有生理曲度,腰是向前的生理曲度,我们往往是把两个手叠在腰后方,放在腰带的上方,两个手攥成拳头放在后面去顶,向前顶,这就是一个很好的按摩的方法,然后在肌肉上面做一个用力的回旋挤压去向前顶。如果手边有泡沫轴,或者说有按摩棒可以抵在腰后面,两手推着这个棒向前,然后身体向后倒,这也是一个很好的放松肌肉的方法。如果家里附近有健身的器材,可以靠在鞍桥上面,身体向后仰,用后面的那个小的凸起顶在两个腰肌上面去挤压去揉搓,这同样也是一个很好的放松腰部肌肉的方法。
语音时长 01:20

2019-04-29

58139次收听

02:36
腰肌劳损的症状特点
腰肌劳损的症状是腰部酸痛或胀痛,部分刺痛或灼痛。劳累时加重,休息时减轻;适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重;不能坚持弯腰工作,常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼。腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。腰肌劳损通过卧床休息,保持放松的姿势或者中医理疗的方法可以恢复,症状也可以随之缓解。
01:28
腰肌劳损的预防
针对腰肌劳损这种疾病的预防措施,最简单的办法就是,要保证患者的坐姿正确,患者要注意坐正、站直。平时在日常生活中,要注意保持良好的工作姿势;要注意减少弯腰的时间,以及弯腰的次数。另外,也要注意,特别是在进行剧烈地活动之前,一定要做好热身运动,不要出现一些急性损伤的情况。同时,要注意防止潮湿,防止寒冷受凉,注意不要随意睡在潮湿的地方;要根据气候的变化,随时增添衣服。在出汗以及雨淋之后,要注意及时地更换湿衣,或者是要及时地擦干身体,一定要注意日常的保暖。当出现急性腰扭伤的时候,应该积极地进行治疗,安心休息,防止转成慢性。最重要的是建议大家一定要加强日常锻炼,锻炼对患者身体好、肌肉力量提升、促进代谢、增加骨骼骨量。
有哪些方法可以用来治疗腰肌劳损
腰肌劳损是由于腰部肌肉没有得到很好的锻炼,小的损伤积累到一定程度的时候就出现的病症。腰肌劳损患者可以选择理疗、烤电、手法按摩、针灸等治疗方式,同时还要注重坐姿,加强对腰部肌肉的锻炼,注意保暖,不要受凉。
语音时长 01:23

2018-04-26

58847次收听