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颈椎病的正确睡姿

发布时间:2018-09-2863164次播放

视频内容:

颈椎病患者在睡觉的时候建议枕头基本上跟肩膀的高度一致,这样侧躺的时候,脖子也不至于出现向左侧或者右侧过度的倾斜。平躺的时候,这个高度也合适,这样也没有必要因为患有颈椎病,害怕颈椎曲度不好。以免不枕枕头侧躺的时候,颈部可能会向一侧倾斜,反而会导致肌肉的疲劳。
当人在睡着以后,睡眠姿势很难控制,现在更多的强调是患者睡觉的时候枕头的高度。俗话说“高枕无忧”,但实际上这是错误的说法,因为人正常的颈椎是一个前凸的曲线,如果枕头过高,可能把这个曲线掰的很直,平时白天工作的时候看电脑、手机,脖子老是低头,曲度就会变直,晚上睡觉的时候枕头过高,可能姿势会继续保持前屈,就会导致颈椎的不良姿势不能得到改善。

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颈椎病很多人都会出现,很多人认为颈椎病不影响到工作生活,就没有在意,专家提醒,这样是不对的,颈椎病是一种慢性疾病,如果放任疾病不管,只会越来越严重,并对身体健康带来一系列的影响,下面我们就来看看专家对于颈椎病危害有哪些的详细介绍。
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颈椎病的自我锻炼方法主要是两种,第一种我们叫小燕飞。他主要是锻炼竖脊肌的核心肌群,后背的肌群。我们趴在床上,头跟脚往上翘,形成一个弓背型的状态。每次坚持5到10秒钟,每天练20到30个。可以十个一组的练,那么锻炼的方法的最核心就是动作要到位,同时要贵在坚持。不要想练个三天五天一周就能够达到很好的效果,不会的,至少一个月两个月三个月甚至半年。但是如果你要能坚持下来,真的做腰背肌的功能锻炼,做小燕飞坚持下来一定会起到非常好的临床效果。第二个就是我们说的游泳。因为游泳也是符合生理脊柱弯曲的一个锻炼方法,尤其是蛙泳。但是游泳可能会受到一些场地、气候因素的控制。但是游泳也是我们比较推崇的一个保护脊柱、锻炼脊柱的功能方法。
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右侧脖子痛怎么回事
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颈椎病能治好吗
颈椎病不能治好,通过治疗可以缓解症状。颈椎病根本的问题是颈椎间盘的退变,是退化性的改变,颈椎间盘的退变往往不可逆,它变性以后就再也变不回来,间盘突出以后就再也回不去,从这种意义上说,颈椎病不能治好。但是如果经过很好的功能锻炼,注意减少看电脑、看手机的时间,经过对症的处理可以长时间不发作,甚至有些人一辈子就不再发作。在这种意义上,甚至也可能说这个病是被治好。严重的颈椎病需要采取手术治疗来缓解;症状相对比较轻的颈椎病患者可以通过改善生活方式和做一些功能性的锻炼缓解颈椎病的症状。
预防颈椎病的方法
颈椎病是发病率比较高的疾病,必须积极进行预防,首先要注意颈部的保暖,而且还要注意颈部的生理状态,不可长期低头。适当的进行功能锻炼,防止外伤对颈椎的伤害;平时睡觉的时候,要选择合适的枕头,还要注意生活中的小细节对颈椎的损伤。
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颈椎病吃什么药
颈椎病吃药效果较慢。颈椎病是由长期低头使颈部两侧肌肉不平衡引起,常见症状为颈部僵硬和疼痛。从西医来讲,主要使用止疼药和肌肉松弛药,为外用药,如巴布膏、消炎止疼膏等,可以缓解疼痛。从中医来讲,一般通过活血化瘀、解痉止痛。但是,颈椎病吃药效果较慢,不如自己按摩、做颈椎操的效果更有效率。不管是药物还是其他治疗,只要能让紧张的颈椎肌肉得到松弛,都可以治好颈椎病。用药时,应注意药效应是:第一为止疼,第二为松弛肌肉。