怀孕六个月吃什么好
发布时间:2019-10-2557339次播放
视频内容:
怀孕六个月时,此时胎儿的各个器官已经基本形成,但是要注意胎儿各个器官体积发育及功能发育,这时需要补充钙、铁这两种营养素。
钙元素可以通过喝牛奶来补充,但是食物的补充量一般是远远达不到孕妇身体的需求量的,最好还要配合钙片的补充。
铁元素的缺乏会导致孕妇贫血,多食用瘦肉、牛肉、猪血、海带等可补充铁元素,但同样食补效果较慢,如果此时孕妇已经出现缺铁性贫血,一定要及时补充铁剂。一般来说,每天的补铁量大概要30-40毫克,钙的需求量,每天需要1000-1500毫克,甚至需要2000毫克。除了这些必要营养素,其他的微量元素,比如DHA等,也可以补充,但是要注意,不可盲目的进行大量的补充营养素,可能会增加孕妇的消化负担,甚至可能会导致孕妇体重增长过快。
钙元素可以通过喝牛奶来补充,但是食物的补充量一般是远远达不到孕妇身体的需求量的,最好还要配合钙片的补充。
铁元素的缺乏会导致孕妇贫血,多食用瘦肉、牛肉、猪血、海带等可补充铁元素,但同样食补效果较慢,如果此时孕妇已经出现缺铁性贫血,一定要及时补充铁剂。一般来说,每天的补铁量大概要30-40毫克,钙的需求量,每天需要1000-1500毫克,甚至需要2000毫克。除了这些必要营养素,其他的微量元素,比如DHA等,也可以补充,但是要注意,不可盲目的进行大量的补充营养素,可能会增加孕妇的消化负担,甚至可能会导致孕妇体重增长过快。
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