一般没有“月经淤堵怎么调理最有效”这样的说法，但通过保暖、食疗、运动疗法、理疗、用药等方式调理通常比较有效，建议根据医生嘱咐选择适当的方式。
1.保暖：上述情况可能与寒气入侵有关，日常应做好保暖措施，适当增添衣物，并避免长时间待在寒冷的环境。
2.食疗：如果吃了过多生冷的食物，比如雪糕、冰棍等，一般也会引起上述表现。这时应及时调整饮食结构，尽量吃温热的食物，比如鸡蛋羹、瘦肉粥等。
3.运动疗法：身体的代谢水平较低会阻碍经血的排出，导致上述表现，日常可以适当进行运动，比如骑自行车、跑步等，可促进代谢。
4.理疗：气滞血瘀一般也会引起上述情况，多伴有局部酸胀、乏力等症状。建议遵医嘱进行理疗，比如按摩、针灸等，可促进气血循环。
5.用药：若存在月经失调，可引起上述情况，多伴有月经周期紊乱。一般可根据医生嘱咐服用嫦娥加丽丸、调经促孕丸、艾附暖宫丸等药物改善。
日常需做好自身的护理措施，避免饮酒、抽烟、熬夜等，以免加重上述情况。