博禾医生官网

名医视频

查疾病 找医生 找医院

瘦身瑜伽瘦肚子完整教程

发布时间:2022-12-2179149次播放

视频内容:

仰卧屈腿卷腹、仰卧交替碰腿、屈膝抬臂这些瑜伽动作都能实现瘦肚子的目的。
仰卧屈腿卷腹步骤:
第一步:平躺后脚掌着地,膝盖呈90°弯曲。
第二步:双手交叉置于头后,手掌紧贴后脑勺。
第三步:卷腹让上半身尽力与膝盖靠拢。
仰卧交替碰腿步骤:
第一步:平躺后,双腿抬起与地面呈30°。
第二步:双手打直,并向后延伸。
第三步:手指尽力触碰脚尖,双腿交替进行。
屈膝抬臂步骤:
第一步:平躺后,向上抬腿。
第二步:膝盖保持90°弯曲。
第三步:循环进行手臂上抬、放下动作。

分享到微信朋友圈

×

用微信“扫一扫”图中二维码,

即可把视频分享给您的微信好友或朋友圈。

相关推荐

脂肪填充太阳穴要多长时间恢复
脂肪填充太阳穴一般是七天拆线,基本上轮廓比较稳定的话,一般在一个月左右就可以比较稳定了。因为太阳穴的脂肪填充会得到一个比较好的手术效果,因为太阳穴这个部位相对来讲比较疏松,因此有利于脂肪的填充,同时也有利于脂肪的存活,一般在术后一周左右,肿胀就已经开始在明显消退了,一般2~3周消退就已经比较多了。在一个月左右的时候基本上形态就已经固定下来了,而且这种形态的维持会一直维持到很长的时间,因为从脂肪填充来讲,很多部位有可能要填两次甚至三次,但对于太阳穴来讲的,大部分患者只要填一次,甚至填第二次的患者都比较少,因此脂肪填充太阳穴这个部位是一个比较好的手术效果的,因此在早期大家基本上就可以看到后期长时间的太阳穴的形状。
语音时长 01:09

2021-12-30

50547次收听

自体脂肪填充面部后注意事项有哪些
术后要注意清洁,不能碰水。第一,注射后有针眼,针眼要及时清洁,可以用碘伏消毒或酒精消毒,然后涂点红霉素软膏。第二,针眼不要用手触碰或洗脸,至少要维持到一周再洗脸。一般还要吃点消炎药,面积比较大的,体质较弱的,可以输三天消炎针、消肿药。早期不要按摩,避免脂肪移位。主要的几个方面有,局部防止感染、避免脂肪移位、保持局部的清洁。当然还要注意不要过早带弹力套。
语音时长 01:02

2021-12-30

53084次收听

打了一次玻尿酸以后不打后果
打了一次玻尿酸以后不打,注射的部位会逐渐慢慢的变小恢复到原来的样子。玻尿酸也叫透明质酸,透明质酸是一种人体的正常成分,所以打了玻尿酸之后,有效成分是被人体逐渐吸收的。一般经过一年之后,玻尿酸就会被人体逐渐的全部吸收了,如果打了一次玻尿酸以后也不想打了,也不会对注射部位有任何不良的影响。所以如果打了一次玻尿酸,以后也不想打了是没有关系的也不用担心,打了一次玻尿酸一般就能达到一个很好的效果,间隔几年再打也是可以的。
语音时长 01:00

2021-12-30

65290次收听

冰点无痛脱毛要注意什么
冰点无痛脱毛要注意做好术前准备、术后相关护理,避免影响脱毛效果,减少其它并发症。
02:49
面部除皱手术有哪些
面部除皱手术可以进行整个组织的提升、悬吊和上提。手术部位包括额颞部除皱术、面中部除皱术、下面部除皱术、颈部除皱术。面部除皱术称之为面部年轻化综合性治疗,包括微整注射、激光、射频、手术治疗。年轻患者可以选用除皱针,即肉毒素注射来缓解眼周皱纹;采取玻尿酸充填来填充鼻唇沟、泪沟区域;用超声、激光、射频等光电治疗对面部松弛和皮肤质地进行改善;当患者整个组织容量缺失和下垂非常明显的时候,可以自体脂肪移植进行面部容量的补充。
面部提拉手术后遗症
面部提拉手术的方法比较多,一般是通过拉皮、线雕等。这个手术可以缓解面部出现皱纹等衰老现象的出现,从而达到现在很多女性追求的冻龄效果。但是也会有出现后遗症的可能,一般可能会表现在三个方面。第一是明显的疼痛或血肿。第二是色素沉着或面部凹陷。第三是感觉迟钝与紫癜。
01:21
苹果肌填充怎么做
苹果肌填充可以选择两种材料进行,一种是玻尿酸,另一种是自体脂肪。玻尿酸相对比较简单,一般将玻尿酸注射在苹果肌的深层和浅层,达到一个即刻塑形的效果。但是玻尿酸是液态成分,一般注射后一个月左右,苹果肌的高度会降低、变宽。而自体脂肪做法较为复杂,一般从求美者自身腹部和大腿吸脂,然后把脂肪进行提纯,注射在苹果肌的位置,大部分也是分深层和浅层进行注射。自体脂肪填充的好处是维持效果更持久,而且很难发生扩散。所以,求美者进行苹果肌填充的时候,应根据自己的需求选择不同的注射方法。
01:31
腿部吸脂后怎样消肿
腿部吸脂后消肿要让弹力裤最边缘的地方不要特别紧,能让人体产生较好的静脉回流,还有在平卧时,尽量把脚抬高。任何部位吸脂以后都会产生肿胀,在手术的区域也会产生炎症的水肿等,尤其是腿部吸脂更为明显。因为人体下肢是在低垂的位置,本来就容易出现水肿。比如吸了大腿以后,小腿和脚可能会肿的比较厉害,主要有两个原因。一、因为手术使远端的静脉和淋巴回流受到一定的影响。二、在吸脂以后弹力裤会勒住静脉回流,导致远端肿的比较厉害。
丰胸会不会影响哺乳
通常我们指的丰胸是指用假体丰胸,那么这种手术方式可以非常确认的说是不影响哺乳的,在临床上已经有非常多的案例,完成了隆乳以后的哺乳。因为假体植入以后,首先身体会认为它是异物,产生一层包膜,把它把假体和身体分裂开;另外在植入假体的同时,假体和乳腺并没有在一个层次。所以,它和乳腺没有产生互相的影响,在术后不影响哺乳。但是,求美者如果有哺乳的要求,尽量在术前和医生进行沟通,避免采用乳晕的切口,以免损伤乳腺导管。而其他的切口像腋窝缺口以及乳房下皱襞切口,不影响乳腺导管,所以不影响哺乳;而且硅凝胶本身是十分安全的材料,不会对婴儿产生影响。
语音时长 01:15

2019-06-11

58901次收听

玻尿酸打下巴安不安全
玻尿酸打下巴应该说是非常安全的,因为玻尿酸最大的风险在于打的过程中扎到血管,因为很多血管都有交通支,互相吻合的,只要扎到血管,它会经过很多循环,然后引起周围的组织坏死,或者引起周围重要的器官损伤。一般下巴这里的血管没有那么丰富,打下巴很少有严重的并发症。严格来说,只要不打到血管里面去,就不会引起大的并发症。当然,玻尿酸打得很多,把组织给撑坏了,但一般有经验的大夫是不存在这种问题,能够根据注射的量,再安全推出,掌握推出的量,就不会出现大的并发症。
语音时长 01:14

2019-05-29

59286次收听

01:20
脂肪泪沟填充能抽出吗
脂肪泪沟填充抽出来比较困难,因为脂肪打在泪沟里面的量都很少,2毫升是比较多的,一般打1毫升,少量多次打。一旦打多了,脂肪会跟周围形成一个团块,在外面就能看到一个鼓包,它跟正常脂肪不一样,有东西包裹在里面,如果想把它抽出来,会有一定的难度。但并不是完全抽不出来,可以尝试拿一个很细的针头,反复的抽,抽出来一部分东西,也可能效果就会改善一部分。实在抽不出来时,可以打开眼袋的切口,在直视下把颗粒脂肪团拿掉。
01:38
玻尿酸打鼻子好吗
玻尿酸隆鼻的效果非常好。因为传统的手术都是叫手术,需要放假体或者放膨体,是一个植入性手术,很多患者都比较害怕。但玻尿酸隆鼻只要十分钟左右,根据患者的需要可以打一毫升,也可以打两毫升。术后效果立竿见影,但是也有一定的缺点,比如玻尿酸打多了以后会容易形成玻尿酸鼻,病人的鼻背会变宽,影响鼻子的外形。玻尿酸的优点很明显,因为它不需要经过手术,大概十分钟左右就能做完,很多患者可以通过简单的手术做成自己想要的鼻型。
光子脱毛副作用
体毛是人们身上的正常现象,但是有的人的体毛过于旺盛而影响了外在的形象。很多爱美的女性一到夏天就特别的烦闷,像穿短裤和裙子就会显的特别的尴尬。于是就想到了用光子脱毛来解决女性的烦恼,那么光子脱毛的副作用有什么呢?
用盐洗脸有什么好处
在现在的生活中有很多人因为没有完全洗干净脸而导致很多人的脸上起了好多的痘痘,还有很多人脸上有很多的黑头,尤其是很多男性朋友的脸上会有很多的痘痘还有黑头,粉刺。其实很多人都知道用盐洗脸有很多好处,用盐洗脸不仅仅能去除黑头粉刺等,其实还有很多好处。
整形手术时到底疼不疼
手指不小心被仙人球毛茸茸的小针扎破,肩膀碰撞到玻璃门框出现淤血,疼痛几乎是每个人都曾遭遇过的不愉快体验,而一提到整形手术,除了冰冷的手术器械和血腥的手术台,很多人更因畏惧手术疼痛望而却步,整形手术真有那么疼吗?