如果想要提高精子质量，建议日常生活中戒烟、戒酒，注意个人卫生，保持心情愉悦等。在日常生活中如果想要提高精子质量，应注意以下几个方面：1.戒烟：烟草有可能导致精子发生畸变、活动力差，从而影响受孕和胚胎质量，备孕男性应至少提前三个月开始戒烟，而不是从妻子怀孕时才开始戒烟。2.避免饮酒：酒精的摄入会严重影响精子的质量，有导致精子畸形的可能。3.注意个人卫生：若泌尿生殖道出现感染，发生附睾炎、前列腺炎、精囊炎等，会严重影响精子质量。过多的白细胞产物，如活性氧可直接损害精子膜。生殖道感染可引起输精管道梗阻，主要表现为无精子症。4.保持心情愉悦：不良的情绪影响男性精子的生成、成熟和活动能力，造成精子质量差。所以男性需要保持好心态，及时疏解压力。

弱精少精在临床上是比较常见的现象，也是导致男性不育的重要病因，但是通过进行积极治疗的话，很多弱精症，少精症的患者，是可以得到有效治疗的。所以对于得了弱精症少精症的患者，还是要引起特别的重视，建议及时的到正规医院进行详细的检查，明确具体的病因，然后针对病因进行积极的治疗，才有可能改善患者的精子数量和精子质量，从而改善患者的生育功能，当然也有些特别严重的患者，如果治疗效果不好的话，那也可以进行人工辅助生殖技术来治疗。

男人如果长期熬夜的话，那可能对精子质量的影响会比较大，特别是对于备孕期间的男性建议不要熬夜，熬夜可能会引起少精症，弱精症，从而影响生育功能。另外长期熬夜的话，还会对人体健康产生比较大的危害，所以建议大家平时尽量不要熬夜。对于备孕期的男性要养成良好的生活习惯以及良好的饮食习惯。平时要适当的注意多休息，避免过度劳累，在饮食上要适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，对提高精子质量会起到一定的帮助作用，另外也建议患者平时要积极的进行身体锻炼。

禁欲两天，精子的质量一般来说并不是最好的，这时候检查的精子质量往往也是不准确的。如果需要检查精子质量，我们一般建议禁欲3~7天，相对来说更准确，而且建议查两次以上进行对比。如果精子质量在正常范围之内，一般代表男性的生育功能基本上就没有大的问题，如果精子质量比较差，比如精子数量少或者精子活动度差，那就会对男性的生育功能产生比较严重的影响，那就需要进行及时的就诊和治疗，查明具体的病因，然后进行针对性的治疗，才有可能改善精子的质量。

弱精子症可以采用药物和手术的方式治疗。弱精子症是按照世界卫生组织第五版的标准，是前向运动精子的比例小于32%，称之为弱精子症。弱精子症的病因包括以下几类：一、精索静脉曲张：可以导致精子的活力下降；二、睾酮水平的降低或者是泌乳素水平的升高可以导致弱精子症；三、感染的因素：由于有支原体和衣原体，或者某些特异性的细菌的感染，也可以导致精子活力的下降。四、部分的输精管道所堵塞导致弱精子症，可以采用相应的疏通输精管道的方法，达到有效治疗弱精子症目的。对于精索静脉曲张和内分泌异常，以及感染的原因所导致弱精子症，可以采用这种药物、手术或者是试管婴儿的方法，来达到综合治疗弱精子症目的。一旦发现了弱精子症的状况，建议到正规的医院进行病因的明确，在明确病因的基础上，采用相应治疗手段，可以有效治疗弱精子症。