这个实际上是因人而异，总的原则是：第一，不能是饱腹去跑步。第二，尽量也不要空腹去跑步，可以适当的进食。跑步的时候会消耗大量的能量，如果是空腹去跑步，有可能会造成因为能量的过度消耗，机体如果没有相应的食物供应，能量转化，有可能会出现一些低血糖，而造成一些头晕，甚至是低血糖性休克等情况，所以说尽量不要空腹去跑步。如果确实是空腹去跑步，也需要控制运动量，如果有不适的症状，及时停止运动，适当的补充食物，休息一段时间以后再继续运动。第二，要避免饱腹。大量进食以后，食物进入消化系统以后，机体的血液会重新分布，主要分布到胃肠道、肝脏、胰腺等消化器官，去起到消化食物的作用，这样四肢血供就会减少。如果剧烈运动，有可能会造成血供不足，造成身体的不适，胃肠道集聚了大量的食物，剧烈运动有可能会造成胃下垂或者肠扭转。而肠扭转可能会造成急性的梗阻，这是一种急腹症，严重的情况下需要手术去解除这种肠扭转和梗阻。所以说，饱腹以后为了避免血液的这种供应不足，另外避免这种胃下垂和肠扭转的情况，尽量不要饱腹以后去跑步。所以说适量的进食，对跑步是有好处的，尽量不要空腹或饱腹去跑步。

胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。胃下垂在治疗方面主要是通过用中医或者是西医的方法进行治疗。中医辨症特色疗法，主要是疏肝和胃、化痰解瘀、清肝解郁、沥胆消食、调肝化瘀这样的方法进行治疗。它的保健和预防主要是少食多餐、细嚼慢咽、食物细软、营养均衡、减少刺激、防止便秘、动静相宜、切勿暴饮暴食、易少食多餐。治疗标准，主要临床症状消失，x线检查胃回升到正常位置，有效主要是X线未到达所需要的位置改变。

胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，导致站立时胃大弯抵达盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴联线以下。一般瘦高的人多有胃下垂的出现。诱因：凡能造成膈肌位置下降的因素，如膈肌活动力降低，腹腔压力降低，腹肌收缩力减弱，胃膈韧带、胃肝韧带、胃脾韧带、胃结肠韧带过于松弛等，均可导致下垂。临床表现：腹痛、恶心、呕吐、便秘。注意事项：不宜久站和剧烈跳动；饭后宜半平卧半小时；卧床宜头低脚高；少吃多餐，食后平卧，切勿暴饮暴食；戒烟酒，禁肥甘、辛辣刺激之食品，宜易消化、营养丰富的食品；加强腹部肌肉的锻炼，每天坚持做仰卧起坐，以增强腹肌张力。治疗：一、上腹不适、隐痛、消化不良等可参照慢性胃炎治疗，腹胀、胃排空缓慢者，可动力药物治疗。二、必要时放置胃托，在医疗器械商店就可以买到，使用也很方便，效果也是很显著的，适合于重症患者的治疗。

胃下垂的中医治疗方法可以根据不同的证型采取对应的药物治疗，外治，可以选择针灸来治疗，可选内关、足三里、中脘透梁门、脾俞、胃俞、气海、章门等穴位进行治疗。对于胃下垂，可以结合中医内治和外治来治疗。对于中医内治，临床上常有以下几种证型，每一种证型所对应的治法和方药均不同。1、脾虚气陷型：常表现为面色萎黄、精神倦怠、语言低微、气短乏力、食少纳呆、脘腹重坠、胀满、嗳气不舒、食后加重、肌肉瘦弱、舌淡苔白、脉象缓弱。治以补气升陷，方用补中益气汤合枳术丸。2、肝胃不和型：常表现为两胁胀而不适、脘腹胀满、呃逆、嗳气、嘈杂噫酸、善太息、苔薄腻、脉弦小。治以疏肝和胃，方用柴胡疏肝散合左金丸，或四逆散与逍遥散加减进行治疗。3、胃阴不足型：常表现为面色略红，唇红而干，脘腹胀满，灼热不适，口干苦，口渴思饮，嗳气，恶心呕吐，大便干，舌红少津，脉象细数。治以濡养胃阴，方用益胃汤合一贯煎。外治，可以选择针灸来治疗。可选内关、足三里、中脘透梁门、脾俞、胃俞、气海、章门等穴位进行治疗。

胃下垂是由于膈肌悬挂的力量不足，支撑内脏器官的韧带发生松弛或腹内压力降低引起的。腹肌松弛导致站立时胃抵达盆腔，在做消化道造影时可以发现胃小弯的弧线可降到髂嵴联线以下。正常人的胃在腹腔的左上方，站立时，最低点不应该超过脐下两横指，位置比较固定。对于胃下垂患者，胃的位置较正常人下降，可以理解为一个悬挂的灯，灯带已经发生松弛或软化，灯就会下垂，胃腔也是一样。凡是能够造成韧带松弛，或膈肌位置下降原因，都可以导致胃下垂。胃下垂通常见于比较消瘦的人群，或喜欢饱食后剧烈活动的人群，这一类人群通过食物在胃腔里的重力作用，导致胃的位置往下移，同时胃的韧带发生松弛导致胃下垂。出现胃下垂时，比较轻的症状是不需治疗的。